🧘 Sitzmeditation → 30 Sek. × 5
🙇 Vorwärtsbeuge → 30 Sek. × 3
🐍 Kobra → 30 Sek. × 5
📏 Stabhaltung am Boden → 30 Sek. × 5
👉 Schon 10–15 Minuten am Morgen genügen, um mehr Flexibilität, Energie und innere Ruhe zu gewinnen.
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