🥜 Leinsamen
Hoher Gehalt an Lignanen und Omega-3-Fettsäuren, ideal zur Balance von Östrogenen und für einen regelmäßigen Zyklus.
🥬 Spinat
Voll mit Magnesium und B-Vitaminen – wichtig für das Hormonausgleich und Stressabbau.
🐟 Lachs
Hervorragende Omega-3-Quelle, stärkt das Gehirn und sorgt für hormonelle Stabilität.
🍠 Süßkartoffeln
Reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten, die den Blutzucker stabilisieren.
🧄 Knoblauch
Entzündungshemmend und unterstützt die Leber beim Entgiften überschüssiger Hormone.
🥥 Kokosöl
Fördert die Schilddrüsenfunktion und ist ein stabiles Fett für die Hormonproduktion.
🥚 Eier
Liefern gesundes Cholesterin und Vitamin D – Bausteine für Hormone.
🍓 Beeren
Voll mit Antioxidantien, die oxidativen Stress bekämpfen und die Nebennieren im Gleichgewicht halten.
🍵 Grüner Tee
Reduziert Cortisol (Stresshormon) und fördert den Stoffwechsel sowie die Energie.
🫘 Kichererbsen
Setzen auf pflanzliches Protein und Zink, essenziell für die Reproduktionshormone.
