Halte diese Position für etwa zwei Minuten, atme ruhig und entspannt weiter.
Sofort spürbare Wirkung 🌿
Die Wirbelsäule richtet sich auf
Muskeln im Nacken und Rücken entspannen sich
Die Durchblutung verbessert sich
Schmerzen und Verspannungen lassen nach
Extra-Tipps für den Alltag ✨
Wiederhole die Übung mehrmals am Tag, besonders nach langem Sitzen.
Richte deinen Arbeitsplatz ergonomisch ein.
Ergänze die Haltungskorrektur mit leichten Dehnübungen.
Fazit 🌞
Nur zwei Minuten bewusste Haltungskorrektur können reichen, um Rückenschmerzen deutlich zu lindern. Eine kleine Routine mit großer Wirkung – ideal für Büro, Homeoffice oder unterwegs
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