Die Kiwis und die Banane schälen. Den Saft aus der Orange pressen.
Gib die Chiasamen in ein Glas mit etwas Wasser und lass sie etwa 10 Minuten einweichen, damit sie die Flüssigkeit aufnehmen und quellen können.
In einem Mixer die Kiwis, die Banane, den Orangensaft, die eingeweichten Chiasamen und das Wasser oder die pflanzliche Milch hinzufügen. Wenn du einen kalten Smoothie bevorzugst, füge ein paar Eiswürfel hinzu.
Für eine süßere Note fügen Sie Honig oder Ihr bevorzugtes Süßungsmittel hinzu.
Pürieren, bis eine glatte und homogene Masse entsteht.
Den Smoothie in ein Glas geben und sofort genießen.
❇️ Spinat-, Bananen- und Heidelbeer-Smoothie
Zutaten:
1 reife Banane
Eine Handvoll frischer Spinat
100 Gramm Heidelbeeren
200 ml Mandelmilch
1 Teelöffel Honig
Präparat:
Banane, Spinat, Blaubeeren, Mandelmilch und Honig in einen Mixer geben.
Pürieren, bis eine glatte und homogene Masse entsteht.
Gekühlt servieren.
❇️ Ananas-Karotten-Smoothie
Zutaten:
1/2 Tasse Karotten (geschält und in kleine Stücke geschnitten)
1 Banane (geschält)
1/2 Tasse Orangensaft (oder frisch gepresster Orangensaft)
1/2 Tasse Ananas (frisch oder gefroren)
1 EL Honig oder Süßungsmittel nach Wahl
1 Tasse Mandelmilch (oder eine Milch Ihrer Wahl)
Eiswürfel (nach Geschmack)
Präparat:
Wenn du keinen Orangensaft hast, drücke eine Orange aus, um etwa 1/2 Tasse Saft zu erhalten.
Die Banane schälen und hacken.
Wenn Sie frische Karotten verwenden, schneiden Sie sie in kleine Stücke, um das Pürieren zu erleichtern.
Wenn Sie frische Ananas verwenden, schneiden Sie sie in kleine Stücke; Wenn es eingefroren ist, stellen Sie sicher, dass es gut gefroren ist.
In einen Mixer die Karotten, die Banane, den Orangensaft, die Ananas, den Honig (oder das bevorzugte Süßungsmittel) und die Mandelmilch geben.
Füge ein paar Eiswürfel hinzu, wenn du den Smoothie kalt und cremig magst.
Bei hoher Geschwindigkeit glatt und homogen pürieren. Wenn der Smoothie zu dickflüssig ist, füge etwas mehr Mandelmilch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
Servieren Sie es in einem großen Glas und genießen Sie dieses köstliche, vitaminreiche Getränk.
❇️ Ananas-Bananen-Smoothie
Zutaten:
1 Tasse frische Ananas, in Stücke geschnitten
1 reife Banane, geschält und gehackt
1 Tasse Milch (Kuh, Mandel, Kokosnuss usw.)
1/2 Tasse Natur- oder Vanillejoghurt
1-2 EL Honig oder natürlicher Süßstoff (optional)
Eis nach Geschmack
Präparat:
Die Ananas in Stücke schneiden und die Banane schälen.
Die Ananas- und Bananenstücke in einen Mixer geben.
Milch, Joghurt und Honig (falls verwendet) hinzufügen.
Füge Eis hinzu, um einen kälteren und dickeren Smoothie zu erhalten.
Bei hoher Geschwindigkeit glatt und klumpenfrei pürieren.
Probieren Sie den Smoothie und passen Sie die Süße an, indem Sie bei Bedarf mehr Honig oder Süßungsmittel hinzufügen.
In ein großes Glas gießen.
Optional mit einer Ananasscheibe am Glasrand garnieren.
Sofort servieren für einen erfrischenden und leckeren Smoothie.
Genießen Sie Ihre gesunden und schmackhaften Smoothies!
