Ihr Herz ist der Motor , der Ihren Körper am Laufen hält – und wie jeder Motor benötigt es den richtigen Treibstoff , um optimal zu funktionieren . Eine gesunde Ernährung kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen drastisch senken , Ihren Blutdruck senken und die allgemeine Herz-Kreislauf- Gesundheit fördern . Welche Lebensmittel sind also am besten für Ihr Herz? Entdecken wir die neun herzfreundlichsten Lebensmittel, die von Wissenschaftlern und Ernährungsexperten empfohlen werden .
1. Fetter Fisch ( wie Lachs, Makrele und Sardinen)
Diese Kaltwasserfische sind reich an Omega – 3 – Fettsäuren , die dafür bekannt sind :
Entzündungen reduzieren
Niedrigere Triglyceridwerte
Helfen Sie dabei , einen stabilen Herzrhythmus aufrechtzuerhalten
Versuchen Sie , zweimal pro Woche fetten Fisch zu essen , um Ihrem Herzen den Omega- 3- Schub zu geben , den es braucht.
Tipp: Gegrillter Lachs mit Zitrone und Kräutern ist ein köstliches und herzhaftes Abendessen .
2. Beeren ( Blaubeeren, Erdbeeren, Himbeeren)
