10 Lebensmittel, die beim Abnehmen am Bauch helfen

Bauchfett ist nicht nur optisch störend, sondern kann auch gesundheitliche Risiken mit sich bringen. Zu viel viszerales Fett rund um die Bauchorgane erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Entzündungen. Mit der richtigen Ernährung lässt sich aber einiges dagegen tun. Diese 10 Lebensmittel unterstützen dich dabei, Bauchfett zu reduzieren und dich gleichzeitig fit und energiegeladen zu fühlen.
🌶️ Chili
Die Schärfe von Chili regt den Stoffwechsel an. Der Wirkstoff Capsaicin erhöht die Wärmeproduktion im Körper und kann so die Fettverbrennung ankurbeln.
🍓 Beeren
Erdbeeren, Himbeeren oder Blaubeeren sind kalorienarm, ballaststoffreich und voller Vitamine. Sie stillen den Süßhunger auf gesunde Weise und liefern Antioxidantien.
🥬 Grünes Blattgemüse
Spinat, Mangold oder Feldsalat enthalten viele Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe – bei kaum Kalorien. Sie machen satt und unterstützen die Verdauung.
🥣 Haferflocken
Haferflocken liefern komplexe Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel stabil halten. Das sorgt für langanhaltende Energie und beugt Heißhungerattacken vor.
🥛 Naturjoghurt
Eine leichte Proteinquelle, die den Muskelaufbau unterstützt und beim Abnehmen hilft. Ideal als Basis für Dressings oder als Snack zwischendurch.
💧 Wasser