Gagnon schlägt weiter vor um den meisten Gewichtsverlust zu erreichen, raffinierten Zucker und Kohlenhydrate zu eliminieren. Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und magere Proteine sind die Lebensmittel, die den höchsten ”glykämischen Index” haben was bedeutet, dass sie der Körper leichter nutzt als Kraftstoff.
WebMD legt nahe, dass so wenig wie 100 Kalorien pro Tag zu verbrennen einen erstaunlichen Unterschied machen werden in der Ablösung dieses extra Fettes, welches noch immer in deinen Fettpölsterchen lauert. Einfache Dinge wie zum Beispiel: weiter von deinem Ziel weg parken und den Rest gehen, dein eigenes Auto waschen, die Treppe nehmen anstatt die Rolltreppe oder den Aufzug, wann immer du kannst, die Musik in deinem Haus aufdrehen und tanzen für 15 Minuten, Wasser trinken anstatt Süssgetränke die Kalorien enthalten, Senf anstelle von Mayo in deinem Sandwich verwenden.
Diese Änderungen in der täglichen Ernährung, zusammen mit der gezielten Bewegung ist in dem Video unten zu sehen.
