Schritt 1: Geben Sie 2 Zimtstangen, 4 Lorbeerblätter und eine Handvoll Kamillenblätter in einen Topf.
Schritt 2: Gießen Sie einen halben Liter Wasser in den Topf mit den Zutaten.
Schritt 3: Stellen Sie den Topf auf den Herd und kochen Sie ihn 15 Minuten lang bei mittlerer Hitze. So können die
Zutaten ihre Wirkstoffe an das Wasser abgeben.
Abseihen und servieren:
Sobald die Mischung fertig ist, passieren Sie sie durch ein Sieb und servieren Sie sie in einer Tasse.
Süßen (optional):
Wenn Sie es süßer mögen, geben Sie nach Belieben einen Esslöffel Honig hinzu.
Anwendung
Trinken Sie diesen Aufguss 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Er hilft Ihnen:
Körper und Geist zu entspannen.
Stress und Angstzustände abzubauen.
Muskelschmerzen zu lindern.
Die Schlafqualität zu verbessern.
Tipps & Empfehlungen
Fragen Sie Ihren Arzt: Bevor Sie Hausmittel in Ihre Routine integrieren, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, an einer Vorerkrankung leiden oder schwanger sind oder stillen.
Vermeiden Sie übermäßigen Konsum: Obwohl dieser Aufguss natürlich ist, ist ein übermäßiger Konsum nicht ratsam. Eine Tasse pro Tag reicht aus, um die Vorteile zu nutzen.
Probieren Sie zunächst kleine Mengen: Wenn Sie diese Zutaten noch nie in Ihrer Ernährung verwendet haben, beginnen Sie mit einer kleinen Menge, um Nebenwirkungen zu vermeiden.
Sorgen Sie für eine entspannende Routine: Ergänzen Sie diesen Aufguss mit anderen gesunden Gewohnheiten wie Atemübungen, einer heißen Dusche vor dem Schlafengehen oder leichter Lektüre.
Die Integration dieses Aufgusses in Ihre abendliche Routine kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und Ihre Erholung zu verbessern. Dennoch ist es immer wichtig, Ihr allgemeines Wohlbefinden in den Vordergrund zu stellen und den Rat eines Arztes einzuholen. Achten Sie auf sich und genießen Sie die Vorteile!
