🌿 Dill – 230 mg
Nicht nur fürs Gurkenglas 🥒 – Dill bringt viel Kalzium ins Spiel.
🫘 Weiße Bohnen – 240 mg
Sättigend, eiweißreich und eine starke Kalziumquelle.
🌰 Leinsamen – 255 mg
Reich an Omega-3-Fettsäuren 🐟🌱 und mit viel Kalzium ausgestattet.
🍲 Tofu – 350 mg
Besonders kalziumreich, wenn er mit Kalziumsulfat hergestellt wurde – ein echter Allrounder in der veganen Küche.
🌱⚡ Chiasamen – 631 mg
Superfood schlechthin – Ballaststoffe, Eiweiß und jede Menge Kalzium.
🌿 Sesamsamen – 967 mg
Der Kalzium-König 👑! Ob als Tahini, im Müsli oder beim Backen – Sesam schlägt Kuhmilch um Längen.
✅ Fazit
Kuhmilch 🐄🥛 ist nicht die einzige Kalziumquelle. Viele pflanzliche Lebensmittel 🌱 enthalten genauso viel oder deutlich mehr. Besonders Samen, Hülsenfrüchte und grünes Gemüse 🥦 spielen eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, den Kalziumbedarf auf natürliche und gesunde Weise zu decken.
