Morgendliches Yoga beim Aufwachen hilft, den Körper zu aktivieren, den Geist zu beruhigen und den Tag mit Energie zu beginnen.
Empfohlene Sequenz:
Herabordnung mit erhobenem Kopf (herabsicht) → 30 Sek × 3
Beine angehoben → 30 Sek × 5
Bogengang (Bogen) → 30 Sek × 5 für beide Beine
Kuh-Bär-Pose (Kindhaltung) → 30 Sek × 3
Sitzmeditation → 30 Sek × 5
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