1 EL geschrotete Leinsamen
1 Glas Wasser (250 ml)
Zubereitung & Anwendung:
Leinsamen ins Wasser geben, 10 Minuten quellen lassen und trinken.
👉 Reich an Ballaststoffen, reinigt den Darm und fördert die Sättigung.
🌿 Rezept 3: Apfelessig-Mix
Zutaten:
1 Glas lauwarmes Wasser
1–2 TL roher Apfelessig (ungefiltert, naturtrüb)
Optional: 1 TL Honig
Zubereitung & Anwendung:
Morgens vor dem Frühstück trinken.
👉 Hilft bei der Regulierung des Blutzuckers und unterstützt die Verdauung.
🌿 Rezept 4: Detox-Smoothie
Zutaten:
1 Apfel (grün)
1 Handvoll Spinat
1 Stange Sellerie
Saft einer ½ Zitrone
1 Glas Wasser oder ungesüßte Mandelmilch
Zubereitung:
Alles im Mixer fein pürieren und frisch trinken.
👉 Voller Ballaststoffe, Vitamine und reinigt den Darm sanft.
⚠️ Hinweise:
Viel Wasser trinken (2–2,5 L pro Tag).
Zucker, Fertigprodukte und zu viel Weißmehl meiden.
Bewegung (Spazierengehen, leichtes Training) verstärkt den Effekt.
