1 Stück frischer Ingwer (etwa daumengroß), in feine Streifen geschnitten
Saft von einer halben Zitrone
200 ml heißes Wasser (nicht kochend!)
1 Prise geröstetes Kreuzkümmelpulver
Alles zusammen in ein Glas geben, kurz umrühren – fertig. Ich trinke es morgens auf nüchternen Magen. Das ist alles.
Und jetzt kommt der Teil, den keiner so richtig glauben will: Ich hab damit über 15 Kilo verloren – ohne Kalorienzählen, ohne Verbote. Ich hab einfach angefangen, besser auf meinen Körper zu hören. Weniger Zucker, mehr Wasser, mehr Bewegung – aber nichts Zwanghaftes. Kein Verbieten, kein Stress. Nur Bewusstsein.
Ich weiß, jede*r hat eine andere Geschichte. Manche kämpfen schon lange. Andere haben vielleicht schon alles probiert. Ich war auch da. Ich kenne diesen Frust. Aber dieses kleine Glas hat für mich den Unterschied gemacht. Es war wie ein Weckruf für meinen Körper. Und jedes Mal, wenn ich es trinke, fühlt es sich an wie ein kleiner Akt der Selbstliebe. Klingt kitschig, ich weiß. Aber es ist so.
Und nein – das ist keine Werbung. Ich verkaufe nichts. Ich bin kein Ernährungsguru. Ich bin einfach nur eine ganz normale Frau, die ihre Jeansgröße von 44 auf 38 gebracht hat. Die sich wieder gerne im Spiegel anschaut. Die nicht mehr nach dem Mittagessen auf der Couch einschläft. Und die einfach das Gefühl zurückgewonnen hat, dass der eigene Körper ein Freund sein kann – kein Feind.
Natürlich hab ich auch ein bisschen mehr gemacht. Ich hab abends versucht, nach 19 Uhr nichts Schweres mehr zu essen. Ich hab mich mehr bewegt – kein Marathon, einfach spazieren, tanzen, Fahrrad fahren. Und ich hab abends, wenn mich der Heißhunger überkam, stattdessen einen Kräutertee getrunken – oder ein zweites Glas von meinem Ingwerwasser.
Und soll ich dir was sagen? Ich hab auch Tage, an denen ich einfach mal Schokolade esse. Oder Kuchen. Oder Pizza. Und das ist okay. Weil mein Körper inzwischen ein Gleichgewicht gefunden hat. Weil ich nicht mehr ständig auf „Diät“ bin – sondern einfach in einem gesunden Rhythmus lebe.
Ich weiß, es klingt fast zu schön, um wahr zu sein. Aber vielleicht liegt genau darin das Problem: Wir glauben oft nur an das Komplizierte. An das, was teuer ist. Was uns überfordert. Dabei sind es manchmal die ganz kleinen Dinge, die uns retten.
Und wenn ich nur einer einzigen Person damit Mut machen kann, dann hat sich das Schreiben dieses Textes schon gelohnt.
Also – hier nochmal für dich zum Mitnehmen:
Mini-Zusammenfassung:
Ingwer-Zitronen-Wasser mit Kreuzkümmel jeden Morgen
Viel Wasser trinken
Bewegung, wie sie dir Spaß macht
Leichte Abendmahlzeiten
Keine Verbote – sondern Bewusstsein
Und vor allem: Geduld mit dir selbst
Wenn du magst, fang morgen früh damit an. Es kostet dich nur 5 Minuten. Und vielleicht – nur vielleicht – verändert es dein Leben. So wie meins.
