2️⃣ Kindeshaltung
Halte 30 Sekunden, 5 Mal wiederholen. Entspannt den Rücken und beruhigt den Geist.
3️⃣ Kobra-Haltung
Halte 30 Sekunden, 5 Mal wiederholen. Strafft Bauchmuskeln und stärkt den Rücken.
4️⃣ Sitzende Vorwärtsbeuge
Halte 30 Sekunden, 5 Mal wiederholen. Unterstützt die Verdauung und dehnt den gesamten Körper.
5️⃣ Kamel-Haltung
Halte 30 Sekunden, 5 Mal wiederholen. Öffnet die Brust, stärkt Rücken und Bauch.
6️⃣ Aufschauender Hund
Halte 30 Sekunden, 5 Mal wiederholen. Strafft Bauch und Arme, öffnet den Brustkorb.
7️⃣ Herabschauender Hund
Halte 30 Sekunden, 5 Mal wiederholen. Ganzkörperdehnung für Kraft und Flexibilität.
Tipps für die Praxis 🌸
Atme bei jeder Übung tief und gleichmäßig.
Übe am besten morgens, um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen.
Eine Yogamatte oder ein weicher Untergrund ist ausreichend.
Für beste Ergebnisse regelmäßig mindestens 3–4 Mal pro Woche üben.
Fazit 🌞
Yoga ist ein ganzheitliches Training, das Körper, Geist und Seele stärkt. Mit diesen 7 Posen kannst du deine Figur straffen, überschüssige Pfunde loswerden und dich gleichzeitig entspannter fühlen. Schon 20 Minuten am Tag reichen aus, um sichtbare Veränderungen zu erreichen.
