Unzureichende Sonneneinstrahlung
Der Mangel an Sonnenlicht reduziert die Produktion von Vitamin D, einem essentiellen Mikronährstoff, der die Testosteronproduktion fördert. Vitamin D wird hauptsächlich durch Sonneneinstrahlung synthetisiert und in geringerem Maße aus bestimmten Lebensmitteln gewonnen.
Wissenschaftliche Studien haben einen direkten Zusammenhang zwischen Vitamin D und Testosteron nachgewiesen. Dies liegt daran, dass Männer mit einem ausreichenden Vitamin-D-Spiegel oft einen gesunden Testosteronspiegel haben.
Eine Studie aus dem Jahr 2010 mit 2.200 Männern ergab, dass der Spitzenwert von Vitamin D und Testosteron im August seinen Höhepunkt erreicht, wenn das Sonnenlicht am reichlichsten ist. Im Jahr 2011 zeigte eine Studie, dass gesunde, aber übergewichtige Männer, die täglich Vitamin-D-Präparate einnahmen, einen signifikanten Anstieg ihres Testosteronspiegels verzeichneten.
Hoher Insulinspiegel
Eine Ernährung mit hohem Gehalt an Einfachzuckern führt zu Insulinspitzen, die mit einem niedrigen Testosteronspiegel verbunden sind. Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse nach einer Mahlzeit freigesetzt wird, um den Zellen zu signalisieren, Zucker aus dem Blut zu sammeln.
Insulinresistenz, ein Zustand, bei dem die Zellen nicht mehr auf Insulin reagieren, kann über einen langen Zeitraum zu einem hohen Blutzuckerspiegel führen, der den Insulinbedarf erhöht und die Bauchspeicheldrüse erschöpft. Es kann auch zu Typ-2-Diabetes und niedrigem Testosteronspiegel führen.
