Gesund, sättigend und perfekt zum Frühstück oder nach dem Training.
Jeder Smoothie enthält Haferflocken für Ballaststoffe und langsam verdauliche Kohlenhydrate, gepaart mit Früchten, Nüssen, Samen und pflanzlichen Proteinen. Hier sind die vollständigen Rezepte mit einer Anleitung zum Mixen:
1️⃣ Mango & Gurken Smoothie
🌿 Erfrischend und feuchtigkeitsspendend
Zutaten:
3 EL Haferflocken
1/2 reife Mango, gewürfelt
1/2 Tasse Gurke, in Scheiben geschnitten
1/2 Banane (optional)
200 ml Kokoswasser oder klares Wasser
Anweisungen:
Gib zuerst Haferflocken in deinen Mixer.
Mango, Gurke und Banane hinzufügen.
Gieße das Kokoswasser hinein.
Pürieren, bis es vollständig glatt ist.
Gekühlt servieren. Fügen Sie nach Belieben Eis hinzu.
2️⃣ Bananen-, Mandel- und Kakao-Smoothie
🍫 Energetisierend mit gesunden Fetten und Antioxidantien
Zutaten:
3 EL Haferflocken
1 Banane, in Scheiben geschnitten
1 EL ungesüßtes Kakaopulver
8-10 rohe Mandeln
200 ml Mandelmilch
Anweisungen:
Haferflocken und Mandeln in den Mixer geben.
Bananenscheiben und Kakaopulver hinzufügen.
Mandelmilch einfüllen.
Mixen, bis es cremig und glatt ist.
Mit einer Prise Kakao oder ein paar Mandelsplittern servieren.
3️⃣ Bananen- und Drachenfrucht-Smoothie
💗 Lebendig, süß und reich an Antioxidantien
Zutaten:
3 EL Haferflocken
1 Banane
1/2 Tasse rote Drachenfrucht, gewürfelt
200 ml Kokosmilch oder Hafermilch
Anweisungen:
Haferflocken in den Mixer geben.
Mit Banane und Drachenfrucht belegen.
Kokosmilch einfüllen.
Mixen, bis es seidig ist.
Sofort servieren.
