Hier sind ein paar Ideen, wie du Chia-Samen in deine Ernährung integrieren kannst:
In Wasser oder Saft geben
Mischt 2 EL Chia-Samen in ein Glas Wasser oder Saft. Lasst es ein paar Minuten ruhen, damit die Samen ein natürliches Gel bilden. Perfekt für Hydratation und Sättigung.
Im Smoothie
Gebt die Chia-Samen in euren Lieblings-Smoothie. Sie helfen, das Getränk zu verdicken und liefern eine Extra-Portion Ballaststoffe und Omega-3.
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